Vitamina D na meia idade
Vitamina D na meia-idade: O nascer do sol vitamina no pôr do sol da vida Manila Jain Kaushal 1 ,Navneet Magon 2 1 Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, MGM Medical College, Indore, Índia 2 Departamento de Obstetrícia e Ginecologia, Air Force Hospital, Kanpur, Uttar Pradesh , Índia
As expectativas de vida estão aumentando. Junto com isso está o aumento significativo do envelhecimento das populações em todo o mundo. Além disso, tem havido uma ressurreição recente de problemas de saúde associados à inadequação da vitamina D. Portanto, preocupações com níveis inadequados de vitamina D surgiram na vanguarda da medicina e, portanto, na meia-idade. À luz das evidências médicas disponíveis hoje, os provedores de serviços de saúde para as mulheres na meia-idade precisam ter em mente a vitamina D enquanto cuidam desse subgrupo de mulheres. Essa pequena maravilha de uma vitamina deve desempenhar um papel central em muitas atividades dos processos corporais e está na lista A de mulheres na menopausa. Numerosos estudos publicados concluíram que a vitamina D pode desempenhar um papel na prevenção de muitas doenças, desde câncer e doenças cardiovasculares até osteoporose, Alzheimer, diabetes, depressão, função imunológica e ganho de peso. É uma daquelas vitaminas multitarefas que podem atuar como preventivas para muitas doenças. Os especialistas concordam que a vitamina D é essencial para uma boa saúde e bem-estar. No entanto, metade das mulheres em sua meia-idade têm deficiência de vitamina D e, portanto, não se beneficiam dela. Dito isso, não há consenso sobre o que é suficiente e como as pessoas deveriam conseguir o suficiente. A vitamina Sunshine: Existem duas formas principais de vitamina D: vitamina D2 e vitamina D3. Ambas as vitaminas, quando ingeridas, sofrem metabolização no fígado para formar 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D (D representa D2 ou D3)) e nos rins a 1, 25-di-hidroxivitamina D. Tanto a vitamina D2 quanto a vitamina D3 estão disponíveis em suplementos. A vitamina D também é conhecida como a “vitamina do sol” porque o corpo fabrica a vitamina depois de ser exposta ao sol. Quando os seres humanos são expostos à luz solar, o 7-desidrocolesterol na pele absorve radiação ultravioleta-B (UVB) (290-315 nm), resultando na produção de vitamina D3.[1] A principal fonte de D3 é a síntese cutânea que requer exposição à luz solar; outras fontes incluem a absorção gastrointestinal de alimentos, como peixes gordurosos (por exemplo, salmão), óleo de fígado de bacalhau, ovos e leite. No entanto, muitas pessoas que vivem em climas ensolarados ainda não produzem vitamina D suficiente e precisam de mais de sua dieta ou suplementação. Isso pode ser em parte devido ao uso de protetores solares e passar mais tempo dentro de casa. Obesidade, síndrome de má absorção, uso de anticonvulsivantes, anti-retrovirais ou vários outros medicamentos e envelhecimento da pele têm sido associados a baixos níveis séricos de 25 (OH) D. Quanto custa o suficiente? Os níveis séricos de vitamina D podem ser medidos para determinar os estoques de vitamina D. O valor medido é 25 (OH) D. [1] , [2]Representam as contribuições combinadas de síntese cutânea e ingestão oral das fontes alimentares de vitamina D, incluindo vitamina D2 de plantas e fungos e vitamina D3 de origem animal, alimentos enriquecidos e suplementos. Este composto tem a meia-vida mais longa e é considerado o indicador funcional correto dos estoques de vitamina D em humanos. Seus níveis ideais variam de 30 a 90 ng / mL (75-225 nmol / L). No entanto, diferentes países variam em suas recomendações quanto aos níveis ideais de vitamina D. Fatores que afetam os níveis de vitamina D incluem a estação do ano (baixa no inverno), latitude, altitude, poluição do ar, pigmentação da pele e cobertura da pele por roupas. A hipovitaminose D pode estar na forma de insuficiência de vitamina D, deficiência de vitamina D e deficiência severa de vitamina D, com base nos respectivos valores de corte dos níveis de 25 (OH) D de 20-29,99 ng / mL, abaixo de 20 ng / mL e abaixo de 10 ng / mL. Os sintomas de deficiência de vitamina D podem ser silenciosos ou sintomáticos com dores musculares e articulares, fraturas, fadiga, diminuição da imunidade, doença periodontal, obesidade, depressão, alterações de humor, irregularidades do sono e demência. Vitamina D e meia-idade: A menopausa é uma fase importante na vida das mulheres, que desencadeia vários problemas de saúde. À medida que a menopausa se aproxima e os níveis de estrogênio da mulher começam a declinar, é particularmente importante que as mulheres garantam o suficiente de vitamina D e cálcio. A razão é que a dose diária de necessidade de cálcio se torna maior durante a menopausa, de 1000 miligramas para mulheres até 50 anos para 1.500 miligramas para mulheres mais velhas. Obter quantidade suficiente de vitamina D é essencial para que as mulheres na menopausa usem efetivamente o cálcio da dieta para manter a resistência óssea e ajudar a prevenir a osteoporose. A análise do padrão de dieta de mulheres na peri e pós-menopausa no mundo ocidental mostra uma ingestão inadequada de vitamina D. No entanto, na Índia tem havido muito poucos estudos sobre isso. Mulheres saudáveis na pós-menopausa podem atingir concentrações séricas adequadas pela luz solar, dieta e suplementos. Uma recomendação prática e comum para a quantidade adequada de vitamina D da luz solar é de 5 a 15 minutos de exposição ao sol das 10h às 15h na primavera, verão e outono, pelo menos 2 vezes por semana no rosto, braços, mãos, ou de volta. Fontes alimentares, que não são tão significativas quanto a síntese cutânea, incluem alimentos de origem animal, como peixe gordo, ovos e leite.
